Receitas saudáveis: 25 receitas para melhorar sua alimentação

Com rotinas cada vez mais corridas, muitas pessoas optam por comidas rápidas e cheias de elementos ruins. Sendo assim, conhecer receitas saudáveis pode ajudar a manter a saúde em dia.

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Comer bem significa comer comidas saudáveis. No entanto, muitas vezes não conseguimos pensar em nada especial.

Por isso, separamos nesse artigo receitas fáceis e saudáveis que te ajudarão a melhorar a sua alimentação. Continue lendo e confira!

25 receitas saudáveis para melhorar sua alimentação

Receitas saudáveis

Confira a seguir, 25 receitas saudáveis, fáceis de preparar e cheias de sabor!

1. Purê saudável

Essa receita é uma versão de purê mais saudável que as receitas comuns.

Para quem não abre mão do queijo, é possível acrescentar versões mais magras para adicionar sabor ao prato.

Esse purê leva em sua receita a adição de vários legumes, que podem ser utilizados conforme o seu gosto.

2. Gravatinha integral com creme de brócolis e frango

Apesar da receita ser de uma massa, ela apresenta um resultado final mais leve.

Sendo assim, leva a massa integral e a adição de legumes e frango.

O resultado final é incrível em sabor e é uma opção muito saudável.

3. Fusilli integral com molho de berinjela

Outra opção de massa integral, com uma pegada mediterrânea.

Adicionada as especiarias e ingredientes certos, se torna uma opção muito saudável e leve para substituir qualquer outra receita comum da mesma massa.

4. Salada de grão de bico com atum

Essa opção, além de combinar com o fim de ano, é uma opção de salada muito saudável e nutritiva.

O peixe pode ser trocado de acordo com o seu gosto, seja por bacalhau, salmão, tilápia, entre outros.

É possível adicionar alguns elementos, como temperos, para deixar com o sabor desejado.

5. Suco verde detox

Esse suco apresenta várias versões e se tornou famoso pelos seus efeitos benéficos à saúde.

O suco oferece benefícios como auxílio ao emagrecimento, efeito diurético, ajuda a regular o metabolismo, entre vários outros.

6. Farofa Vegetariana

Essa receita de farofa leva grãos e legumes, e adiciona elementos para criar aquela crocância deliciosa típica das farofas.

Além de ser uma opção muito saudável, é totalmente vegetariana. Então, está liberada para todo público!

7. Caldo proteico de frango

Perfeito para os dias frios, esse caldo concentra toda a proteína do frango. Dessa forma, oferece uma opção saudável e deliciosa.

A receita também leva risoto, mas pode ser aperfeiçoada conforme o seu gosto.

8. Salmão assado com vegetais e azeite

Os peixes são, em geral, uma opção muito saudável de alimento.

Essa receita une os benefícios do salmão, com os vegetais e o azeite.

Criando assim, um prato lindo e maravilhoso, recheado de sabor.

9. Tilápia ao molho especial de azeite

Essa receita é simples, prática, saudável e deliciosa.

Leva em sua composição o peixe, azeite, limão e temperos.

Dessa forma, oferece uma receita muito rápida que compensa em seu sabor.

10. Abobrinha recheada com atum

Essa opção é perfeita para quem não tem muitas habilidades ou tempo para cozinhar.

É possível servi-la tanto quente, como fria. Com isso, as opções para composição do prato são diversas.

Além de fácil, é muito saborosa e tem um sabor surpreendente.

11. Pesto de abobrinha

Essa receita inclui poucos ingredientes. No entanto, tem um ótimo rendimento.

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É possível usa-la para acompanhar uma massa integral, como também dar um toque em uma salada ou em um frango grelhado.

É uma ótima opção saudável para fazer essas combinações.

12. Salada caprese com parafuso

As saladas com massa são uma ótima opção para quem não é muito fã apenas das verduras e legumes.

Adicionando massa integral, a receita pode ficar ainda mais saudável. Além disso, essa salada caprese com parafuso é cheia de sabores.

13. Pão de cenoura

Essa opção é ótima para quem não abre mão daquele delicioso pãozinho.

Além disso, é uma estratégia para adicionar legumes na alimentação, principalmente das crianças.

Dessa forma, é possível ir aos poucos, tornando os hábitos alimentares mais saudáveis.

 

14. Crepioca de espinafre

O espinafre adiciona uma pegada mais saudável na tradicional crepioca.

Além disso, oferece uma cor incrível que agrega muito na apresentação e encanta aos olhos.

Para deixar a receita ainda mais saudável, é possível apostar em recheios mais leves com frango ou legumes.

 

15. Panache de legumes

Essa é uma receita deliciosa e muito prática!

Na versão disponibilizada no link, a composição desse prato é ainda mais saudável.

Então, se você quer melhorar sua alimentação sem abrir mão dos sabores, pode apostar nessa receita.

16. Nuggets de frango saudável

Você já imaginou poder comer nuggets sem peso na consciência e sem se preocupar com a qualidade do alimento?

Pois nessa receita, isso é possível.

Ela oferece uma versão saudável e tão saborosa quanto os nuggets tradicionais. Sendo assim, uma ótima opção, principalmente para quem tem crianças em casa e quer melhorar a alimentação delas também.

17. Arroz de couve flor

Para os adeptos ao low carb, essa receita é uma mão na roda.

Muitas pessoas querem cortar os carboidratos, mas tem dificuldades em abrir mão do arroz.

Dessa forma, essa receita de arroz de couve flor oferece uma opção muito mais saudável, que pode te ajudar a enganar o seu estômago.

Além disso, o resultado é muito saboroso.

18. Panqueca de couve flor com tapioca

Ainda sobre receitas com couve flor, essa opção de panqueca é incrível.

Ela é uma versão muito mais saudável de massa, e pode ser acompanhada de vários recheios leves.

19. Berinjela recheada com arroz

Essa receita fica com uma apresentação incrível, que já conquista qualquer um.

Além disso, oferece uma composição de sabores e temperos que são muito saborosos.

É uma receita saudável e que, apesar de parecer complicada, é muito fácil de fazer.

20. Rocambole de carne saudável

Essa versão de rocambole é cheia de sabores incríveis, devido aos ingredientes e temperos utilizados.

É uma versão mais saudável do rocambole comum, e pode ser modificada para ficar do seu gosto. Lembrando sempre, de manter o foco no quesito saúde.

21. Noque de grão de bico

Para os amantes de massa, o nhoque geralmente é uma das comidas favoritas.

Essa opção, leva grão de bico na composição da massa, deixando assim a receita muito saudável.

O molho pode ser feito de acordo com o seu gosto e com sua imaginação.

22. Massa de pizza de couve flor

Para quem adora uma pizza, mas gostaria de opções mais saudáveis, essa receita é perfeita.

Ela substitui a massa convencional, por uma massa deliciosa de couve flor.

Além disso, o recheio pode ser feito de forma saudável de acordo com o seu gosto. Uma boa opção é utilizar queijos mais magros, frango e legumes.

23. Lasanha integral de brócolis e tofu

Para os que prezam por receitas saudáveis, e não se importam de passar um tempo na cozinha, essa receita é uma ótima opção.

Apesar de parecer complicada, seguindo o passo a passo fica fácil de reproduzir.

É uma opção de lasanha muito saudável e deliciosa.

24. Creme de abóbora e especiarias

Seja para dias frios ou não, essa receita de creme de abóbora é irresistível.

Além de saudável, ela leva algumas especiarias que tornam o seu sabor mais especial.

Sendo assim, é possível fazê-la conforme a receita, e também adicionar elementos de acordo com o seu gosto.

As cores dessa receita compõem uma apresentação chamativa e maravilhosa.

25. Pãozinho de batata e polvilho

Essa receita lembra em sua aparência o famoso pão de queijo.

Porém, é uma versão muito mais saudável e ainda assim saborosa.

A receita leva poucos ingredientes. Dessa forma, é fácil de fazer e cai bem com diversas combinações.

É muito importante conhecer algumas receitas saudáveis para incrementar sua alimentação no dia a dia.

Não podemos deixar a correria e a rotina, prejudicarem a nossa saúde.

A falta de criatividade muitas vezes nos leva a partir para o óbvio. Pedir fast food, preparar comidas prontas ou congeladas, tudo isso, adicionando elementos ruins ao nosso corpo.

Por isso, deixar a preguiça de lado e conhecer receitas práticas e saudáveis é o primeiro passo para mudar a nossa alimentação!

Esperamos que esse artigo tenha o ajudado nisso, e que a partir dessa leitura você sinta inspiração para testar essas delícias.

Sendo assim, se você gostou dessas receitas, compartilhe esse artigo com seus amigos em suas redes sociais!

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